2017.04.15 圧倒的キープ力
こんちわ！
今日は北海道もとても暖かくて過ごしやすかったー！ずっとこのぐらいの気温ならいいのにな～♪(ぬるま湯大好き太っちょ28歳)
圧倒的なキープ力！これっていい事？悪い事？
それでは！今日一日の食事と運動の内容を報告します！
１日の食事内容
08:30 朝食「ポトフ300g・フルグラ糖質25％オフ50g・低脂肪牛乳200ml」702kcal
12:00 昼食「茹でた大根300g・ひきわり納豆1パック・生卵1個・オニオンサラダ100g・鶏モモ肉100g」476kcal
19:30 夕食「生野菜200g・海藻ミックス1パック・オクラ50g・トマト1個・鶏ささみ」227kcal
合計摂取カロリー:「約1,405kcal」
- 炭水化物：139g・40％
- 脂質：57g・37％
- タンパク質：82g・23％
摂取や三大栄養素のバランスはいいと思われます。案外トマトに糖質が多いらしいです。糖質制限ダイエットには不向きなのかもしれませんね！
食べるものの方向性を決めていかなければならないかもしれませんね！
ジムでの内容
20:30 ジム到着
- しっかりストレッチ 30分
- ウォーキング 5分 ジョギング 5分
- チェストプレス 55kg×10 3セット
- ローワーバック 55kg×10 3セット
- レッグプレス 150kg×10 3セット
- レッグカール 25kg×10 3セット
- レッグエクステンション 25kg×10 3セット
- サイドレイズ 8kg×15 3セット
- ヴァリオ 無し
- ランニングマシン 40分(歩き：心拍数120以内)
- バイク 80分(軽め：心拍数不明)
- がっちりストレッチ
少し有酸素運動の量が減っていますね。体調との調整が必要ですが、ハムストリングが痛むため短くしました。
