2017.04.24 初！ゴルフ練習場行ってきたよ！

こんちわ！

土日の二日間のジムでの運動をさぼり、よく食べました！その分月曜日(本日)がんばるぞー！と言う事で、まずは土曜日のスコアから。

ちょっと増えてんじゃねぇか！それから日曜日がこちら！

変わってない笑。さすがにあわてて今日はしっかりとジムへ！

減ったねぇこれ。毎回このぐらい落ちないかな～

それでは！今日一日の食事と運動の内容を報告します！

１日の食事内容

09:00　朝食「フルグラ糖質25％オフ50g・低脂肪牛乳200ml・キウイ1個・ブロッコリー100g」383kcal

11:00　昼食「生野菜100g・豚キムチ135g」534kcal

18:00　夕食「ブロッコリー150g・マグロ100g・ひきわり納豆1パック・海藻ミックス1パック・生卵1個」596kcal

合計摂取カロリー:「約1,512kcal」

• 炭水化物：84g・22％
• 脂質：95g・56％
• タンパク質：84g・22％

食べてるものは、いつもとあまり変わりない笑　お昼ごはん早めに食べたのは昼からジムに向かうため＼(^o^)／
食事にもっとバリエーションを増やしたい...今の食事に飽きていないからこのまま継続してましたが、なんかいい感じのレシピないかな??
いろいろ調べて作ってみよー！۬৺۬

食べたらゴーゴー！ジムへゴーᕦ(ò_óˇ)ᕤ

ジムでの内容

12：30　ジム到着　

• しっかりストレッチ 30分
• ウォーキング　5分　ジョギング　5分
• チェストプレス　55kg×10 3セット
• ローワーバック　55kg×10 3セット
• レッグプレス　 100kg×10 3セット
• レッグカール　　25kg×10 3セット
• レッグエクステンション 25kg×10 3セット
• サイドレイズ　　 8kg×15 3セット
• ヴァリオ　　　　 無し
• ランニングマシン 60分(歩き傾斜あり：心拍数140以内)
• バイク　　　　　 60分(軽め：心拍数不明)
• がっちりストレッチ

19：30　ジム到着　

• しっかりストレッチ 30分
• 体幹トレーニングをいくつか
• バイク　　　　　 40分(軽め：心拍数不明)
• 水中ウォーク　　 60分
• ビート版クロール 60分
• がっちりストレッチ

今日は2回に分けてトレーニング！
「ジム→ゴルフ打ちっぱなし→ジム」
一日中動いて、遊んで過ごしていたから気分がいい^_^

今日の反省と今後の事

インボディ計測が来週の月曜日　5月1日に決定しました！目標体重は105kg！だいっとは一週間で1キロ落ちるのか!?

タイトルに書いたゴルフですが、いくつか動画をみてイメージトレーニングをした後の初挑戦となりましたが、あたれば飛ぶけど主にちゃんとあたってない！笑
友人からいろいろアドバイスもらったので、今後は修正しつつちゃんと当てられるようにやってみようかな！写真撮ればよかった！(寒くてスマホの電池が急に減り電源がすぐ切れた笑)

ガッチガチになりながらブンブンしてたから、明日はいろんなところが痛くなりそう(｡º̩̩́⌓º̩̩̀).
でも楽しかったからまた行こうー！だいっとでした٩( 'ω' )و

したっけねー！