2017.04.24 初!ゴルフ練習場行ってきたよ!
こんちわ!
土日の二日間のジムでの運動をさぼり、よく食べました!その分月曜日(本日)がんばるぞー!と言う事で、まずは土曜日のスコアから。
ちょっと増えてんじゃねぇか!それから日曜日がこちら!
変わってない笑。さすがにあわてて今日はしっかりとジムへ!
減ったねぇこれ。毎回このぐらい落ちないかな~
それでは!今日一日の食事と運動の内容を報告します!
1日の食事内容
09:00 朝食「フルグラ糖質25%オフ50g・低脂肪牛乳200ml・キウイ1個・ブロッコリー100g」383kcal
11:00 昼食「生野菜100g・豚キムチ135g」534kcal
18:00 夕食「ブロッコリー150g・マグロ100g・ひきわり納豆1パック・海藻ミックス1パック・生卵1個」596kcal
合計摂取カロリー:「約1,512kcal」
- 炭水化物:84g・22%
- 脂質:95g・56%
- タンパク質:84g・22%
食べてるものは、いつもとあまり変わりない笑 お昼ごはん早めに食べたのは昼からジムに向かうため\(^o^)/
食事にもっとバリエーションを増やしたい...今の食事に飽きていないからこのまま継続してましたが、なんかいい感じのレシピないかな??
いろいろ調べて作ってみよー!۬৺۬
食べたらゴーゴー!ジムへゴーᕦ(ò_óˇ)ᕤ
ジムでの内容
12:30 ジム到着
- しっかりストレッチ 30分
- ウォーキング 5分 ジョギング 5分
- チェストプレス 55kg×10 3セット
- ローワーバック 55kg×10 3セット
- レッグプレス 100kg×10 3セット
- レッグカール 25kg×10 3セット
- レッグエクステンション 25kg×10 3セット
- サイドレイズ 8kg×15 3セット
- ヴァリオ 無し
- ランニングマシン 60分(歩き傾斜あり:心拍数140以内)
- バイク 60分(軽め:心拍数不明)
- がっちりストレッチ
19:30 ジム到着
- しっかりストレッチ 30分
- 体幹トレーニングをいくつか
- バイク 40分(軽め:心拍数不明)
- 水中ウォーク 60分
- ビート版クロール 60分
- がっちりストレッチ
今日は2回に分けてトレーニング!
「ジム→ゴルフ打ちっぱなし→ジム」
一日中動いて、遊んで過ごしていたから気分がいい^_^
今日の反省と今後の事
インボディ計測が来週の月曜日 5月1日に決定しました!目標体重は105kg!だいっとは一週間で1キロ落ちるのか!?
タイトルに書いたゴルフですが、いくつか動画をみてイメージトレーニングをした後の初挑戦となりましたが、あたれば飛ぶけど主にちゃんとあたってない!笑
友人からいろいろアドバイスもらったので、今後は修正しつつちゃんと当てられるようにやってみようかな!写真撮ればよかった!(寒くてスマホの電池が急に減り電源がすぐ切れた笑)
ガッチガチになりながらブンブンしてたから、明日はいろんなところが痛くなりそう(。º̩̩́⌓º̩̩̀).
でも楽しかったからまた行こうー!だいっとでした٩( 'ω' )و
したっけねー!