【ありのままを公開】インボディ計測結果！

こんにちわ！

ゴールデンしただいっとです。

ゴールデンウィークも最終日ですね！皆さんはどのように過ごされましたか？
私は思いっきり【ゴールデンウィークをゴールデン】して過ごした為、運動しない日多いわ、食べるわ、飲むわで体重も増えたりと満喫しておりました笑。
楽しかった‼‼笑　よーしこれからまたダイエットをしよう♪

以前5月1日に【インボディ】の計測があるよ！と言う事を記載していました！

そのインボディの結果と、だいっとが計測の為に決めているルールを参考にご紹介します！

インボディって何?

インボディ(InBody)は体組成計の事ではありますが、極めて高い性能で身体の状態を１枚の紙にわかりやすく記してくれます。

身体の構成(水分・タンパク質・ミネラル・体脂肪)
筋肉と脂肪の割合
体の各部の評価(部位それぞれの筋肉量や脂肪量)
メタボリックチェック(内臓脂肪)
過去との体型や成分の変化の比較
基礎代謝量など

※様々な施設にインボディが設置されていますが、体内に電流を流し計測する為、妊婦さんやペースメーカーを使用されている方はご利用は控え、医師の方にご相談してからにしましょう。

服を着たまま計測し、書面では服の中の自分が数値として出てくる太っちょの私には恐ろしい機械です笑。

正確には、頑張ったら頑張った分だけ数値として出てくるのでとても励みになりますよ！

だいっとのルール５つ

せっかくの計測なので、【より鮮明なデータ(数値)を手に入れたい！】と、思いませんか？そこでだいっとが行っている測定の準備をご紹介します！

①空腹時に計測する

胃の中にあるものは電流を通す際に脂肪として計測されてしまう為と、正確な数値が出にくくなるからです。
食事内容によって胃の中が空になる状態は様々ですが、最低でも食事をとってから2時間～4時間。欲を言うと6時間あけてからの計測が好ましいと思います。

だいっとは朝食前に計測しているため、食後12時間以上となっています。(食事間隔としては開き過ぎるため計測後の食事には注意が必要)

②入浴前に計測する

入浴後に施設に向かい計測される方は少数派かとは思われますが、入浴後は水分量と体温が安定していない状態になる為、正確な数値が出にくいとのことでした。

③運動前に測定する

運動後は乳酸がたまり、筋肉に水分が集まります。この状態をパンプアップと言いますが、パンプアップしている状態になると筋肉量が多く、脂肪量が少なく解析されてしまいます。
気持ちとしてはうれしいですが、本来の状態を計測するには運動後はお勧めできません！

④午前中に計測する

これは水分量を安定させるために行ってることですが、①と②と③も遂行しやすい為、お勧めです！
人は学校や仕事、家事等で立ちっぱなしや、座りっぱなしが多くなりますよね。これは水分量が下にたまり手と足から電流を流す際に正しい測定結果に誤差を生み出すことがあるそうです。(スタッフによる説明)
なるべく全身に水分量が行きわたっている状態がいいですよね。(寝起きは幹部に水分が溜まっている事や、寝汗、等により水分不足なので白湯を摂取するのが好ましい)

⑤毎回同じ時間にする

私の場合は午前9時～9時半に行っています。
①～④の事柄を守るためや、以前の結果と比較しやすいからです！
就寝や、起床時刻も合わせるとよりわかりやすいですよね！