2017.04.29 食事間隔？ - 痩せないから食べてみた

こんちわ！

昨日は外食などもありちょっと増加！

でも思ったより増えなかったね！リカバリーするつもりで今日はジムへ！増えた分減ればいいやと思っていたら

しっかり減ってくれました！笑。

それでは！今日一日の食事と運動の内容を報告します！

１日の食事内容

09:00　朝食「ブロッコリー100g・豆腐100g・豚しゃぶ100g・レタス200g」338kcal

11:30　昼食「豚キムチ90g・野菜炒め150g・生野菜100g・ワカメスープ200ml」752kcal

19:00　夕食「ブロッコリー100g・海藻ミックス1パック・鶏ささみ100g・卵1個・豆腐100g」443kcal

合計摂取カロリー:「約1,532kcal」

炭水化物：77g・20％
脂質：89g・52％
タンパク質：106g・28％

ずっと思ってるけど、朝御飯が遅すぎるよね！朝活しますか！5月から！(明後日だね)
食事間隔はあけ過ぎると「腹減った」が続くのでインスリンの分泌量が増すってことは太りやすい体になるってことだよね？
消化は4時間から5時間かけてするってことは5～6時間あけた方がいいという事になるので、朝は遅くても7時には食べなきゃだめだよね！
消化してる最中に、次の食事(だいっとで言う昼食)がいに入るって事は、胃に負担がかかると思われる。ん？ಠ_ಠ？
気になるので調べる...(記事書いてる最中に疑問が出るから時間がかかって寝るの遅くなるんでしょうが)

...おぉ。間隔については様々な議論があるようですね笑。
4時間あけたらいいという方もいれば、２食にするのが良いという方もいました。逆に1日5食を推奨する方もいます。

これらは目的の違い

増やすタイプ：「回数を増やして食べる事で代謝をあげる、食事制限しているという気持ちを軽減する為」
減らすタイプ：「一時的な減量。又は胃や身体の調子を整える為」

減らす事はインスリンの分泌を考えるとおススメできない。ある程度「腹減った」も必要なんじゃないのかな？

1日5食について
いろんなブログや口コミを見ると「そんなに結果が出るならやってみようかな」と簡単に思ってしまいましたが、
インスリンの過剰分泌胃が抑えられても、膵臓？への負担がかかるんじゃないのかな？

胃の健康を基準に考えると間隔は4時間～７時間と言われているみたい。幅が広いので、何を食べたか(食べるか)で間隔を考える事にしました！